PLAN ALIMENTAR #20

Planul marchează intrarea în ultima lună a procesului de scădere în greutate, în care accentul începe să se mute de la „a urma un plan” la a înțelege cum îți construiești singur mesele. Păstrăm proteinele, volumul generos de legume, hidratarea și porțiile moderate de carbohidrați, dar mesele seamănă tot mai mult cu o alimentație firească: cartofi, orez, ovăz, fructe, iaurt, salate consistente și preparate calde. Nu eliminăm alimente doar pentru că obiectivul este slăbirea, ci învățăm cantitatea, combinația și frecvența potrivite. După 20 de săptămâni, obiectivul nu mai este doar să vezi o schimbare pe cântar, ci să recunoști intuitiv cum arată o masă care îți susține obiectivul.