PLAN ALIMENTAR #4

În săptămâna 4 de creștere în greutate, continuăm să consolidăm un aport alimentar suficient, dar extindem treptat varietatea și combinațiile, astfel încât alimentația să nu rămână construită doar în jurul câtorva preparate preferate. Cele trei mese principale și cele două gustări zilnice oferă constant proteine, carbohidrați și surse nutritive de grăsimi, iar alimente precum avocado, hummus, nuci, semințe, lactate, unt de arahide și ulei de măsline cresc densitatea energetică fără să fie nevoie de porții exagerat de mari. Scopul acestei săptămâni este ca aportul mai mare de energie să înceapă să devină firesc și sustenabil, fără să sacrifici calitatea alimentației și fără să reduci creșterea în greutate la simplul principiu de „a mânca orice, cât mai mult”.