PLAN ALIMENTAR #6

Mesele continuă să devină mai variate și mai ușor de adaptat vieții de zi cu zi, combinând alimente cunoscute în forme diferite: sandwich-uri calde, paste, lipii, bowl-uri, supe cremă sau farfurii clasice cu carne, pește și garnitură. Alternăm orezul, bulgurul, cartofii, pâinea și ovăzul cu proteine, leguminoase, lactate, legume, fructe și grăsimi de calitate, astfel încât să exersezi diversitatea fără să pierzi structura. Menținerea începe astfel să însemne tot mai puțin „urmez un plan” și tot mai mult știu să îmi construiesc singur o masă echilibrată. Scopul este să capeți suficientă familiaritate cu porțiile, combinațiile și alternativele încât să poți schimba alimentele între ele și să păstrezi echilibrul chiar și atunci când nu ai un meniu în față.