PLAN ALIMENTAR #7

În această etapă de menținere, accentul se mută tot mai mult pe libertatea de a construi mese diferite păstrând aceleași repere de echilibru. Pe parcursul săptămânii alternezi peștele, carnea, ouăle, lactatele și leguminoasele cu orez, cartofi, couscous, paste, pâine sau lipii, alături de legume și fructe variate. Apar atât farfurii clasice, cât și bowl-uri, salate consistente, sandwich-uri, clătite sau mese în lipie, pentru ca alimentația să poată răspunde unor zile și contexte diferite. Înveți astfel că menținerea nu depinde de repetarea unui meniu, ci de capacitatea de a recunoaște structura unei mese complete indiferent de forma ei. Cu cât aceste alegeri devin mai familiare, cu atât alimentația echilibrată începe să fie mai puțin o regulă și mai mult un mod firesc de a mânca.